Allen Carr Türkiye Blog

8-sigarayi-birakmak-1200x815.jpg

Bence sigarayı bırakmak istediğinize eminsiniz! Ama bırakabileceğinize emin değilsiniz! Sigarayı bırakmak istemeseniz internet sitemize gelmezdiniz değil mi? Yapmak istemediğiniz şeylerle ilgili böyle uzun uzun yazılar okur musunuz hep? Mesela araba lastikleri nasıl üretilir konusu hiç ilginizi çekmiyor diyelim. O konuyla ilgili yazıları da okur muydunuz ? Tabi ki hayır. İlgimizi çekmeyen konulara niye zaman ayıralım ki?

Ben sizin sigara bırakmak istediğinizi biliyorum. ama bırakabileceğinize inanmıyorsunuz, onu da biliyorum. Yada bıraksanız da tekrar başlamayacağınıza inanmıyorsunuz belki. Ve bu yüzden “bırakmak istemiyorum”un arkasına saklanıyorsunuz.

Size bununla ilgili bir anımı anlatmama izin verin:

YILLAR ÖNCE ANKARA’DA BİR OTELDE BİR TERAPİ SEMİNERİM VARDI. SABAH ERKEN SAATTE SEMİNER SALONUNA İNDİM-HEP ÖYLE YAPARIM-ODAYI HAZIRLAMAYA BAŞLADIM. TAM O SIRADA KAPININ DIŞINDAN GÜRÜLTÜLER GELMEYE BAŞLADI. AMA İNANILMAZ SESLER GELİYOR, BİRİLERİ KAVGA EDİYORLAR BELLİ. BEN ODAYLA MEŞGULKEN SESLER ARTMAYA BAŞLAYINCA DAYANAMAYIP DIŞARI ÇIKTIM BAKMAYA. GENÇ BİR ÇOCUK VE İNANILMAZ SİNİRLİ BİR KADIN BAĞIRIP ÇAĞIRIYOR ÇOCUĞA: “YA NASIL BÖYLE BİR ŞEY YAPARSIN!” KADININ ELLERİ TİTRİYOR, SURATI KIPKIRMIZI OLMUŞ. “SEN NASI BANA SÖYLEMEDEN BENİ SİGARA BIRAKMAK SEMİNERİNE KAYIT ETTİRİRSİN. BEN SİGARAYI BIRAKMAK İSTİYOR MUYUM ACABA? HAYIR İSTEMİYORUM!”

ÖĞRENDİM Kİ, BİR SÜRE ÖNCE BİZİMLE SİGARAYI BIRAKAN OĞLU ANNESİ DE KURTULSUN İSTEDİĞİ İÇİN ANNESİNİ SEMİNERE KAYIT ETTİRMİŞ, SABAH SENİ BİR YERE GÖTÜRECEĞİM BİR SÜRPRİZİM VAR DEMİŞ VE GETİRMİŞ. KENDİ GİBİ ANNESİ DE KURTULSUN İSTİYOR. BEN SAKİNCE SÖZE GİRDİM “SİZİ ÇOK İYİ ANLIYORUM. EMRİVAKİ OLMUŞ SİZE VE KENDİNİZİ SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN HİÇ HAZIR HİSSETMİYORSUNUZ. AMA BURAYA KADAR GELMİŞSİNİZ ARTIK, HEM HEPİMİZ BİR GÜN BIRAKMAYACAK MIYIZ ZATEN, GELİN İLK BÖLÜMÜ DİNLEYİN SADECE, EĞER SEVMEZSENİZ İLK ARADA GİDERSİNİZ” DEDİM. KADIN BİRAZ SAKİNLEŞİP KABUL ETTİ, SEANSA KATILDI, İLK ARADA YANINA GİDİP, KALMAYA DEVAM EDERSENİZ ÇOK SEVİNİRİM DEDİM. HAYATTA GİTMEM ARTIK SAĞ OLUN DEDİ VE KALDI. VE O GRUPTAN EN KEYİFLİ GİDEN KİŞİYDİ. AMA ONA SORSANIZ, SİGARAYI BIRAKMAK İSTEDİĞİNE EMİN DEĞİLDİ.

Bence deriiiin bi nefes alın şimdi… hadiii alınnn amaaaa! Tamaaam… şimdiii kendinize içinizden şunu söyleyin: “yapabileceğime emin olsam aslında ben de sigarayı bırakmak istiyorum. Sigarayı kafamda bitirmek istiyorum.”…

Açın şimdi gözünüzü lütfen. Kendinize itiraf etmeye başlayın lütfen bunu. Ve şu gerçeği kabul etmenizde fayda var: sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama doğru yardımla!


7-param-yok-1200x930.jpg

“Sigarayı bırakmak için param yok” cümlesi, bizim sık duyduğumuz bahanelerden biridir.

Sigara içmeye devam ederseniz sadece para yakmayacaksınız sigaraya. Aynı zamanda sigaranın zararları yüzünden bütün ölümcül hastalıklara yakalanma riskinizi arttıracaksınız. Ömür boyu üzerinizde felaket bir koku, ağzınızda felaket bir tat taşıyacaksınız. Hak etmediğiniz halde ikinci sınıf insan muamelesi göreceksiniz. Sigarayı bırakmak demek sadece sigarayı bırakmak demek değildir. Sigarayı bırakanlar bütün bunlardan kurtulmuş olurlar.

Sigarayı bırakmak siyah beyaz bir dünyadan renkli bir dünyaya geçmek gibidir. Özgür hissedersiniz, sigara yanımda değil mi paniği yaşamazsınız. Paranızı istediğiniz başka şeylere harcayabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız sigara içmeye devam ederek ne kadar pahalı bir şey yaptığınızı kabul etmeniz gerekiyor artık. Hayatınız boyunca 150.000 TL’den fazla para yakmak zorunda kalmak istiyor musunuz? Sigarayı bırakmak ve bütün bunlardan kurtulmak harika olmaz mıydı?

Sigarayı bırakmak için herşeyini vermeye razı insanlar tanıdınız mı hiç? “Sigarayı bırakmak için ne yaptıysam başaramadım kurtulamıyorum, yardım edin lütfen” diye ağlayan insanlarla tanıştık biz. Onlardan birisi olunca sigarayı bırakmak için bazen çok geç oluyor uyanın artık!

Sigarayı bırakmak için param yok ha…Ama içmek için paranız var değil miJ mesela günde bir paket içsen, ayda 350-400 tl eder. Yılda 4500 tl’den fazla eder. 10 yılda 45.000 tl’den fazla eder. Ama sigarayı bırakmak için param yokJ param sadece içmeye yetiyor bırakmaya değilJ hadi canım bırakınJ yani bu palavrayı bırakın, ama bu arada sigarayı da bırakın. Çalışıp emek harcayıp kazandığınız parayla kendinizi yavaş yavaş öldürmeye daha ne kadar devam edeceksiniz?


6-sigara-beceri-1200x800.jpg

Sigarayı bırakmak için en önemli beceriler nelerdir? Kimler sigarayı bırakabiliyorlar kimler zorlanıyorlar? Sigarayı bırakmak bu kadar zor mudur gerçekten? Bırakanlar neleri farklı yapıyorlar?

Sigarayı bırakmak Ağrı dağına tırmanmak gibi zor bir şey değildir. Sigarayı bırakmak çok özel beceriler, yetenekler, yada zeka düzeyi de gerektirmez. Sigarayı bırakmak konusunda son 12 yıldır terapistlik yapıyorum. Onbinlerce insana sigarayı bırakmak için yardım ettim. Ve bu kadar çok insanla çalışınca sigaradan kurtulanların farklı yaptıkları şeyleri fark ettim.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız siz de bu 4 noktaya uyun lütfen:

1.      Teslimiyet
Sigarayı bırakmak için geldiğinizde eğer kendinizi bana/yönteme teslim ederseniz, bu sizin başarılı olma ihtimalinizi çok arttıracak. Buraya geldiğinizde “ben zaten biliyorum” bakış açısıyla dinlemek yerine, “bilsem kurtulurdum, anlattığın herşeyi öğrenmek istiyorum” bakış açısıyla gelenler çok daha başarılı oluyorlar. Bana kendi bildiklerinizin doğru olduğunu kanıtlamak için gelmeyin lütfen buraya. Tüm anlatacaklarımı anlamak, kullanmak, hayatınıza geçirmek için gelin buraya.

2.      Çok iyi dinlemek
Sigarayı bırakmak için beni çok iyi dinlemenizi istiyorum sizden. Sadece bedenen burada olmayın, bütün zihninizle, kalbinizle, ruhunuzla burada olun lütfen. Duymakla dinlemek farklı şeylerdir ama. Beni duymayın beni anlamak için dinleyin. Dinlemek aktif olmayı gerektiriyor, enerji harcamanız lazım anlatılanları anlamak için dinlemeye. Çok önemli bir beceridir dinlemek. Bazen terapi arasında yanıma gelip bana soru soranlar oluyor. Cevap verirken daha ikinci cümlemde araya girip başka bir şey söylüyor, ona cevap vermeye çalışırken de başka bir şey… Eskiden her sorusuna cevap vermek için çabalardım bu insanların. Artık onları uyarıyorum: “bak. Sigarayı bırakmak istiyorsanız beni dinlemenizi istiyorum. Bu haliyle bırakamazsınız çünkü beni dinlemiyorsunuz. Yeni bir şey öğrenmeye değil, bildiklerinizi anlatmaya gelmiş olmayın!”.

3.      Söylenen her şeyi yapmak
Sigarayı bırakmak için neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğini öğretiyoruz size. Başarılı olanlara bakıyorum ne söylersek yapıyorlar. Bazılarını yapıp bazılarını yapmıyor değiller. Hepsini yapıyorlar! Sigarayı bırakmak için en önemli noktalardan birisi budur, terapistinizin size söylediği tüm kurallara uymanız.

4.      Olumlu heyecanla gelmek
Başarılı olanlara bakınca bir özellikleri de bu: buraya geldiklerinde onlar da heyecanlılar, fakat bu heyecan olumlu bir heyecan olumsuz değil. Olumsuz heyecanla gelenler anlattıklarımızın neden işe yaramayacağını bulmaya çalışıyorlar. Olumlu heyecanla gelenler ise, anlattıklarımızı nasıl kullanacaklarını düşünüyorlar. Yani yöntemi çürütmeye değil, yöntemden fayda almaya geliyorlar.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız, yukarıda paylaştığım 4 beceri size çok yardımcı olacak emin olun. Bugüne kadar sigarayı bırakmak için yaptıklarınız işe yaramadıysa, kendinize sorun bu 4 beceriye sahip misiniz?


5-sigara-zararlari-1200x1200.jpg

Sigaranın zararları 1950’li yıllarda sır idi. Çünkü sigara firmaları sigaranın zararları hakkında sahip oldukları bilgileri gizliyorlardı. Hatta dünyanın en büyük tütün firmalarının üst düzey yöneticileri çıktıkları mahkemede sigaranın zararları hakkında sorulan sorulara, sigaranın zararları olmadığı yönünde İncil’e el basarak yalan beyanatta bulundular. Halbuki bu beyanatı verdikleri tarihte, ellerinde sigaranın zararları hakkında onlarca kanıt olduğu sonradan ortaya çıktı.

O tarihten bu yana sigaranın zararları her yerde yüksek sesle söylenmeye başladı. Fakat çok ilginç bir şey oldu. Sigara içenler sigaranın zararları hakkında çıkan haberleri okumamaya, televizyonda gördükleri zaman kanal değiştirmeye başladılar. Sanki bütün sigara içenler sözleşmiş gibi kafalarını kuma sokuyorlar ve kulaklarını sigaranın zararları hakkında tüm bilgilere kapatıyorlardı.

Sonra sigara içen sağlık uzmanlarının, hekimlerin de sigaranın zararları hakkında hafifletici açıklamalar yaptıkları görüldü.

Neden sigaranın zararları sigara içeni ilgilendirmez? Çünkü sigara içen her insan zararlı bir şey yaptığını zaten çok iyi bilir. Fakat bunu bilmek bırakmaya yetmez. Yani sigara içeni sigaradan kurtarmaya yetmeyen sigaranın zararları bilgisi, sigara içenlerde farklı bir etki yaratır: korku ve stres. Korku ve stres hisseden bir sigara içicisi en çok ne yapmak ister? Sigara yakmak! Yani sigaranın zararları bilgisi, sigara içenleri endişelendirir, korkutur ve kötü hissettirir. Zaten çok iyi bildikleri birşeyi bir de başkalarından duydukları için de aptal gibi hissettirir.

Tüm bu sebeplerden dolayı sigaranın zararları sigara içenlerin görmezden geldikleri, ilgilenmemeye çalıştıkları, tabu gibi kaçtıkları bir konudur.

O yüzden sigaranın zararlarına odaklanan kampanyalar, sözde bırakma yöntemleri, sigara içicilerine yardım etmez/edemez.

Sigaranın zararları hakkında konuşmak yerine artık yeni şeyler söylemek gerekir sigara içenlere, mesela neden içtiklerini, sigarayı nasıl bırakacaklarını, nasıl mutlu bir içmeyen olacaklarını. Ne demiş Mevlana: dün dünle gitti cancağızım, bugün yeni şeyler söylemek gerek…


1-elektronik-sigara-1200x800.jpg

Elektronik sigara kusura bakmayın ama çok komik bir alet.

Elektronik sigara firmaları, yıllar önce sigara firmalarını kullandıkları sinsi beyin yıkama çabalarını gösteriyorlar. Seksi çekici kadınların eline elektronik sigara tutuşturuyorlar ve elektronik sigara içmenin havalı ve çekici bir şey olduğu yalanını bilinçaltına sokmaya çalışıyorlar.

Artık anlayalım: bir kadın/erkek ya karizmatik gözükür yada gözükmez, ya havalıdır yada değildir. Sadece elinde komik garip bir alet tuttu diye –elektronik sigara-karizmatik olmayan birisi birden karizmatik, havalı/çekici olmayan birisi de birden çok havalı/çekici olmaz!
Elektronik sigara zararlı bir alet!
Elektronik sigara üreticilerinin iddia ettikleri gibi elektronik sigara masum değil! Pek çok araştırma elektronik sigaranın kalp, damarlar, akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini kanıtlamıştır! Elektronik sigaranın içinde hala halka açıklanmayan maddeler olduğu kanıtlandı. Bunların kanserojen olduğu (formaldehyde) belirtildi. Ayrıca bu maddelerin hamilelerin bebeklerinin gelişimini engellediği, ergenlerin beyin gelişimini olumsuz etkilediği kanıtlandı. Ayrıca elektronik sigaranın içine koydukları Diacetyl maddesi, genelde patlamış mısır içine konan ve akciğerlerde geri dönülmez zararlar verebilen ve hatta “patlamış mısır akciğeri (popcorn lungs) diye bilinen rahatsızlığa sebep olabilir.
Elektronik sigara bağımlılık yapan bir alet!
Elektronik sigara sigara bağımlılığını bitirmez, bağımlılık yapar. Sigaranın yerine geçer. Elektronik sigara kullananlar gittikleri  her yere bu komik aleti götürürler, sürekli ellerinde taşırlar, restoranda, uçakta, sinemada, kafede, her yerde ellerinde görürsünüz. Evde unuttuğu zaman panik olup geri döndüklerini itiraf edenler vardır. Ayrıca elektronik sigara içindeki nikotin bağımlılık yaptığı kanıtlanmış öldürücü bir zehirdir.

Elektronik sigara firmaları yalan söylüyor:
Elektronik sigaralarda söylendiğinden çok nikotin kullanıldığı ortaya çıktı. Hatta nikotinsiz olduğu söylenen elektronik sigara aletleri araştırıldığı zaman onlarda bile nikotin çıktı! (Kaynak: Goniewicz ML, Hajek P, McRobbie H. Nicotine Content of Electronic Cigarettes, its Release in Vapour and its Consistency Across Batches: Regulatory Implications. Addiction. 2014;109:500-7.)
Çoğunda üzerinde belirtilenden daha fazla nikotin çıktı (kaynak: Cameron JM, Howell DN, White JR, Andrenyak DM, Layton ME, Roll JM. Variable and Potentially Fatal Amounts of Nicotine in E-Cigarette Nicotine Solutions. Tobbaco Control. 2014;23:77-8.)
Elektronik sigara pasif içiciliğe sebep olur mu? Bu sorunun cevabı hala net değil. Tabi ki elektronik sigara üreten firmalar bunun asla olmadığını söylüyorlar fakat son dönemde yapılan araştırmalar bu söylemi de sorgulatmaya başladı!

Elektronik sigara firmaları çok sinsi:
Gençleri kandırmak için elektronik sigaraların içine pek çok farklı tat, aroma katıyorlar. Bu tatların masum ve zararsız olduğunu söylüyorlar ama yalan söylüyorlar. Bu tat veren aromaların yemeklere konup yendikleri taktirde zararsız olduğunu fakat bir aletin içine konup duman olarak içe çekildiğinde zararlı olduğnu gösteren araştırmalar var.
Elektronik Sigara ile sigara bırakılır mı?
FDA elektronik sigaranın sigara bırakmaya yardım eden bir özelliği olduğunu kabul etmiyor. Ayrıca dünya sağlık örgütü de elektronik sigara, sigara bırakmaya katkı sağlar demiyor. Zaten mantıklı düşünmek yeterli, içinde nikotin gibi bağımlılık yapan bir madde olan bir alet neden sigara bırakmayı kolaylaştırsın ki? Ve sürekli elde tutmayı, ağıza götürmeyi, içine duman çekmeyi güçlendiren bir alettir elektronik sigara, dolayısıyla sigara içme davranışını sürekli canlı tutar. Ve bilinç altında sigaranın kıymetini arttırır.
Kısacası elektronik sigara, elektronik sigara firmalarının inanmanızı istedikleri gibi zararsız, keyif veren, bağımlılık yapmayan, sigara bırakmayı kolaylaştıran bir alet değildir. Tam tersi sizi bağımlı tutmaya devam ettiren, sigaranın kıymetini arttırarak sigaraya geri dönme ihtimalinizi arttıran bir tuzaktır. Çocuklarınız için hangisini tercih ederdiniz: elektronik sigara kullanmalarını mı yoksa kullanmamalarını mı?


Allen Carr Etiler Genel Müdürlük Adres Bilgileri

Adres: Nispetiye Cad. Çamlık Yolu Sok. Yüngül Apt. No.7 D.3 Etiler / İstanbul

Telefon: 0212 358 53 06 - 07
Gsm: 0530 526 35 23
Web: allencarrturkiye.com
Eposta: info@allencarrturkiye.com

2017 Allen Carr Türkiye