Allen Carr Türkiye Blog

6-sigara-beceri-1200x800.jpg

Sigarayı bırakmak için en önemli beceriler nelerdir? Kimler sigarayı bırakabiliyorlar kimler zorlanıyorlar? Sigarayı bırakmak bu kadar zor mudur gerçekten? Bırakanlar neleri farklı yapıyorlar?

Sigarayı bırakmak Ağrı dağına tırmanmak gibi zor bir şey değildir. Sigarayı bırakmak çok özel beceriler, yetenekler, yada zeka düzeyi de gerektirmez. Sigarayı bırakmak konusunda son 12 yıldır terapistlik yapıyorum. Onbinlerce insana sigarayı bırakmak için yardım ettim. Ve bu kadar çok insanla çalışınca sigaradan kurtulanların farklı yaptıkları şeyleri fark ettim.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız siz de bu 4 noktaya uyun lütfen:

1.      Teslimiyet
Sigarayı bırakmak için geldiğinizde eğer kendinizi bana/yönteme teslim ederseniz, bu sizin başarılı olma ihtimalinizi çok arttıracak. Buraya geldiğinizde “ben zaten biliyorum” bakış açısıyla dinlemek yerine, “bilsem kurtulurdum, anlattığın herşeyi öğrenmek istiyorum” bakış açısıyla gelenler çok daha başarılı oluyorlar. Bana kendi bildiklerinizin doğru olduğunu kanıtlamak için gelmeyin lütfen buraya. Tüm anlatacaklarımı anlamak, kullanmak, hayatınıza geçirmek için gelin buraya.

2.      Çok iyi dinlemek
Sigarayı bırakmak için beni çok iyi dinlemenizi istiyorum sizden. Sadece bedenen burada olmayın, bütün zihninizle, kalbinizle, ruhunuzla burada olun lütfen. Duymakla dinlemek farklı şeylerdir ama. Beni duymayın beni anlamak için dinleyin. Dinlemek aktif olmayı gerektiriyor, enerji harcamanız lazım anlatılanları anlamak için dinlemeye. Çok önemli bir beceridir dinlemek. Bazen terapi arasında yanıma gelip bana soru soranlar oluyor. Cevap verirken daha ikinci cümlemde araya girip başka bir şey söylüyor, ona cevap vermeye çalışırken de başka bir şey… Eskiden her sorusuna cevap vermek için çabalardım bu insanların. Artık onları uyarıyorum: “bak. Sigarayı bırakmak istiyorsanız beni dinlemenizi istiyorum. Bu haliyle bırakamazsınız çünkü beni dinlemiyorsunuz. Yeni bir şey öğrenmeye değil, bildiklerinizi anlatmaya gelmiş olmayın!”.

3.      Söylenen her şeyi yapmak
Sigarayı bırakmak için neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğini öğretiyoruz size. Başarılı olanlara bakıyorum ne söylersek yapıyorlar. Bazılarını yapıp bazılarını yapmıyor değiller. Hepsini yapıyorlar! Sigarayı bırakmak için en önemli noktalardan birisi budur, terapistinizin size söylediği tüm kurallara uymanız.

4.      Olumlu heyecanla gelmek
Başarılı olanlara bakınca bir özellikleri de bu: buraya geldiklerinde onlar da heyecanlılar, fakat bu heyecan olumlu bir heyecan olumsuz değil. Olumsuz heyecanla gelenler anlattıklarımızın neden işe yaramayacağını bulmaya çalışıyorlar. Olumlu heyecanla gelenler ise, anlattıklarımızı nasıl kullanacaklarını düşünüyorlar. Yani yöntemi çürütmeye değil, yöntemden fayda almaya geliyorlar.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız, yukarıda paylaştığım 4 beceri size çok yardımcı olacak emin olun. Bugüne kadar sigarayı bırakmak için yaptıklarınız işe yaramadıysa, kendinize sorun bu 4 beceriye sahip misiniz?


zaman.jpg

Bu da çok ilginç…

Sigarayı bırakmak için doğru zaman asla gelmez fark etmişsinizdir: yaz bitsin, bayram geçsin, tatil bitsin, önce biraz kilo vereyim, okul bitsin, annem hasta şu an sigarayla uğraşamam, oğlum evleniyor o törende içmeyim mi yani, şu taşınma telaşımız bir bitsin, iş yeri çok karışık bu aralar… Sigarayı bırakmak hep geleceğin konusudur bugünün değil!

Gelecekte sigarayı bırakmak mı daha kolay olacak bugün sigarayı bırakmak mı? Tabi ki bugün! Gelecekte bir gün sigarayı bırakmak, bugün sigarayı bırakmaktan neden daha kolay olsun ki? Sigarayı bırakmak korkusunun erteletme taktiğidir bu! İnanmayın!

Sigarayı bırakmak için en iyi zaman ne zaman biliyor musunuz?  Tabi biliyorsunuz, HEMEN! Ama çok iyi anlıyorum tek başına bırakmak korkutuyor insanı. İnsan bırakabileceğine inanmıyor. Ve gelecekte bir gün bırakmanın daha kolay olacağını sanıyor. Ertelemeyi durdurun. Fark edin zaman geçmesi sigarayı bırakmak işini kolaylaştırmayacak. “Artık bırakmayı düşünmeye başlasam iyi olacak. Nasıl bırakabilirim? Sigarayı bırakmak için kendime uygun bir yardım bulmamda fayda var” diye görün bu sigara konusunu lütfen.

Sakın sigarayı bırakmak için gökyüzündeki yıldızlarınızın doğru bir sıraya girmesini beklemeyin. Aksi taktirde sigarayı bırakmak sizin için imkansız olur! Hadi adım atın, harekete geçin. Bir gün değil, bugün!

 


yazi-6-1200x800.jpg

Eğer siz de sigarayı bırakanlar kervanına katılanlardansanız öncelikle sizi bunun için tebrik ediyor daim olmasını temenni ediyoruz. Sigarayı bırakanlar sigarayı bıraktıktan sonra en çok neden daha önce bırakmadıklarından dem vururlar. Siz de artık sigarayı bırakmanın aslında ne kadar güzel birşey olduğunu öğrendiniz. Yıllarca sağlığınıza ve cebinize verdiğiniz zarar artık sona erdi. Bundan sonra kötü sigara kokusu olmayacak, dişleriniz sarı görünmeyecek ve ortamlarda sigara içiyorum diye rahatsızlık duymayacaksınız. Sigarayı bırakanlar nasıl kötü bir durumda olduklarının farkına bu tuzaktan kurtulduktan sonra daha çok varırlar. Bu yüzden mümkün olduğunca yakınlarındakilere bir an önce sigarayı bırakanlar grubuna dahil etmeye çalışırlar. Tabi bu ne kadar iyi niyetle yapılan bir davranış olsa dahi sevdiklerinizi zorlayarak sigarayı bıraktırmaya çalışmamalısınız. Bunun için sergileyebileceğiniz en güzel davranış, onları uzman terapistlerle buluşturmak olacak.

Sigarayı bırakanlar şüphesiz eski yaşamlarına döndükleri için çok mutludurlar. Yemeklerden, sohbetlerden keyif almak için sigara içmeye gerek duymuyorlar. Ya da sigara içmeden kahvenin, yemeğin tadı çıkmaz gibi asılsız inançlara artık inanmıyorlar. Sigarayı bırakanlar bir daha asla sigara tuzağına düşmeyeceklerini düşünerek büyük bir yanılgıya düşüyorlar. Nikotine aç küçük canavar diye adlandırdığımız yaratığı sigara bırakarak öldürdünüz. Fakat bir tek sigara içmeniz durumunda hemen tekrar doğacak. Bunun için yapmanız gereken şey asla ama asla bir tek sigara dahi olsa sigaraya el sürmemenizdir. Siz böyle daha mutlusunuz. Niye o eski zindan hayatınıza dönesiniz ki? Sigarayı bırakanlar sigara içenlerden daha rahat, sağlıklı, mutlu ve özgüvenli. Böyle bir hayatı kim bırakmak ister ki?

Sigarayı bırakanlar grubuna girmenin ötesinde buradaki yerinizi korumak çok daha önemli. Herkes sizin kadar şanslı olmayabilir. Bu yüzden elinizdeki değerin kıymetini bilip bunu bir ömür boyu korumanız gerekiyor. Çünkü bu şans içinde sevdiklerinizle uzun sağlıklı bir yaşam, hayata  karşı güçlü ve özgüvenli bir duruş, hijyenik ve stressiz bir yaşam barındırıyor. Sigarayı bırakanlar kervanımıza tekrar hoş geldiniz, sonsuz olması dileğiyle…


yazi-5-1200x826.jpg

Her sigara içicisinin hayali sigara içmeyen biri olabilmektir. Bazıları bunun için çabalar, uğraşır ve bir şekilde sigarayı bırakır. Fakat burada önemli olan sigarayı bırakmaktan çok sigara bırakma sonrası yaşanılan durumlarla baş etmektir. Sigarayı bıraktıktan sonra ne yapıyorsunuz? Sürekli sigarayı mı düşünüyorsunuz? Yada daima gergin ve stresli mi dolaşıyorsunuz? Eğer böyle iseniz üzgünüz ki doğru bir sigara bırakma sonrası süreci yaşamıyorsunuz ve muhtemelen sigaraya tekrar başlayacaksınız. Çoğu sigara bıraktırma programı sigara bırakma sonrası yaşayacaklarına insanları hazırlamaz maalesef. Fakat sigara bırakmayı keyifli ve kolay bir hale getiren Allen Carr Sigarayı Bıraktırmanın Kolay Yolu adlı program sigara bırakma sonrası için katılımcılarını çok donanımlı hale getirir. Sigarayı bırakanların, sigara bırakma sonrası yaptıkları en büyük hatalardan biri tek bir sigaradan bir şey olmaz deyip sigara içmeye tekrar başlamalarıdır. Allen Carr sigara bırakma programı katılımcılarına bunun gibi pek çok konuda bilmeleri gerekenleri öğretir.

Sigara bırakma sonrası da tıpkı sigara bırakma gibi takip edilmesi gereken bir süreçtir. Bu dönemde ne yapmanız, ne yapmamanız, nasıl davranışlar sergilemeniz gerektiği konusunda yönlendirilmeniz gerekir. Sigara bırakma sonrası irade gücüyle bırakan tiryakilerin belki de en zorlandığı dönemdir. Sigarayı bırakan kişi yaşadığı her sıkıntıyı, stresi sigara içmemeye yorar -ki bunun sigarasızlıkla bir ilgisi yoktur- sigara içmek için akla mantığa uymayan nedenler öne sürer. Ve sonunda beklenen gerçekleşir ve sigara içmeye tekrar başlar. Oysaki sigara bırakma sonrası yaşayacaklarıyla ilgili eğitim almış olsaydı kişi, bu sıkıntıları yaşamadan sigaradan kolaylıkla kurtulabilirdi.

 
Sigara bırakmak başından sonuna kadar tıpkı bir yapboz gibidir. Resmin tamamlanması yani sigaradan kurtuluşun sağlanması için her bir parçanın yani her bir sürecin doğru bir şekilde tamamlanması gerekir. Sigara bırakma sonrası yaşadığınız zorlukları yaşamamak için size Allen Carr seminerlerinde söylenenleri uygulayın. Sigarasız bir hayatın size getireceği avantajları hayal edin. Size hiçbir faydası olmayan ve onlarca zararı olan bir şeye niye tekrardan başlayasınız ki? Hem de tam özgür olmuşken. Sigara bırakma sonrası, sigarayı irade gücüyle bırakanlar için zorlu bir süreçtir ama Allen Carr yönteminde öğretilenlerle kolayca çözülebilir ve baş edilebilir. Unutmayın ki o sigaraya başlayan sizdiniz ve uzman terapistlerin yönlendirmesiyle bırakacak olan da sizsiniz…


Allen Carr Etiler Genel Müdürlük Adres Bilgileri

Adres: Nispetiye Cad. Çamlık Yolu Sok. Yüngül Apt. No.7 D.3 Etiler / İstanbul

Telefon: 0212 358 53 06 - 07
Gsm: 0530 526 35 23
Web: allencarrturkiye.com
Eposta: info@allencarrturkiye.com

2017 Allen Carr Türkiye