Allen Carr Türkiye Blog

8-sigarayi-birakmak-1200x815.jpg

Bence sigarayı bırakmak istediğinize eminsiniz! Ama bırakabileceğinize emin değilsiniz! Sigarayı bırakmak istemeseniz internet sitemize gelmezdiniz değil mi? Yapmak istemediğiniz şeylerle ilgili böyle uzun uzun yazılar okur musunuz hep? Mesela araba lastikleri nasıl üretilir konusu hiç ilginizi çekmiyor diyelim. O konuyla ilgili yazıları da okur muydunuz ? Tabi ki hayır. İlgimizi çekmeyen konulara niye zaman ayıralım ki?

Ben sizin sigara bırakmak istediğinizi biliyorum. ama bırakabileceğinize inanmıyorsunuz, onu da biliyorum. Yada bıraksanız da tekrar başlamayacağınıza inanmıyorsunuz belki. Ve bu yüzden “bırakmak istemiyorum”un arkasına saklanıyorsunuz.

Size bununla ilgili bir anımı anlatmama izin verin:

YILLAR ÖNCE ANKARA’DA BİR OTELDE BİR TERAPİ SEMİNERİM VARDI. SABAH ERKEN SAATTE SEMİNER SALONUNA İNDİM-HEP ÖYLE YAPARIM-ODAYI HAZIRLAMAYA BAŞLADIM. TAM O SIRADA KAPININ DIŞINDAN GÜRÜLTÜLER GELMEYE BAŞLADI. AMA İNANILMAZ SESLER GELİYOR, BİRİLERİ KAVGA EDİYORLAR BELLİ. BEN ODAYLA MEŞGULKEN SESLER ARTMAYA BAŞLAYINCA DAYANAMAYIP DIŞARI ÇIKTIM BAKMAYA. GENÇ BİR ÇOCUK VE İNANILMAZ SİNİRLİ BİR KADIN BAĞIRIP ÇAĞIRIYOR ÇOCUĞA: “YA NASIL BÖYLE BİR ŞEY YAPARSIN!” KADININ ELLERİ TİTRİYOR, SURATI KIPKIRMIZI OLMUŞ. “SEN NASI BANA SÖYLEMEDEN BENİ SİGARA BIRAKMAK SEMİNERİNE KAYIT ETTİRİRSİN. BEN SİGARAYI BIRAKMAK İSTİYOR MUYUM ACABA? HAYIR İSTEMİYORUM!”

ÖĞRENDİM Kİ, BİR SÜRE ÖNCE BİZİMLE SİGARAYI BIRAKAN OĞLU ANNESİ DE KURTULSUN İSTEDİĞİ İÇİN ANNESİNİ SEMİNERE KAYIT ETTİRMİŞ, SABAH SENİ BİR YERE GÖTÜRECEĞİM BİR SÜRPRİZİM VAR DEMİŞ VE GETİRMİŞ. KENDİ GİBİ ANNESİ DE KURTULSUN İSTİYOR. BEN SAKİNCE SÖZE GİRDİM “SİZİ ÇOK İYİ ANLIYORUM. EMRİVAKİ OLMUŞ SİZE VE KENDİNİZİ SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN HİÇ HAZIR HİSSETMİYORSUNUZ. AMA BURAYA KADAR GELMİŞSİNİZ ARTIK, HEM HEPİMİZ BİR GÜN BIRAKMAYACAK MIYIZ ZATEN, GELİN İLK BÖLÜMÜ DİNLEYİN SADECE, EĞER SEVMEZSENİZ İLK ARADA GİDERSİNİZ” DEDİM. KADIN BİRAZ SAKİNLEŞİP KABUL ETTİ, SEANSA KATILDI, İLK ARADA YANINA GİDİP, KALMAYA DEVAM EDERSENİZ ÇOK SEVİNİRİM DEDİM. HAYATTA GİTMEM ARTIK SAĞ OLUN DEDİ VE KALDI. VE O GRUPTAN EN KEYİFLİ GİDEN KİŞİYDİ. AMA ONA SORSANIZ, SİGARAYI BIRAKMAK İSTEDİĞİNE EMİN DEĞİLDİ.

Bence deriiiin bi nefes alın şimdi… hadiii alınnn amaaaa! Tamaaam… şimdiii kendinize içinizden şunu söyleyin: “yapabileceğime emin olsam aslında ben de sigarayı bırakmak istiyorum. Sigarayı kafamda bitirmek istiyorum.”…

Açın şimdi gözünüzü lütfen. Kendinize itiraf etmeye başlayın lütfen bunu. Ve şu gerçeği kabul etmenizde fayda var: sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama doğru yardımla!


6-sigara-beceri-1200x800.jpg

Sigarayı bırakmak için en önemli beceriler nelerdir? Kimler sigarayı bırakabiliyorlar kimler zorlanıyorlar? Sigarayı bırakmak bu kadar zor mudur gerçekten? Bırakanlar neleri farklı yapıyorlar?

Sigarayı bırakmak Ağrı dağına tırmanmak gibi zor bir şey değildir. Sigarayı bırakmak çok özel beceriler, yetenekler, yada zeka düzeyi de gerektirmez. Sigarayı bırakmak konusunda son 12 yıldır terapistlik yapıyorum. Onbinlerce insana sigarayı bırakmak için yardım ettim. Ve bu kadar çok insanla çalışınca sigaradan kurtulanların farklı yaptıkları şeyleri fark ettim.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız siz de bu 4 noktaya uyun lütfen:

1.      Teslimiyet
Sigarayı bırakmak için geldiğinizde eğer kendinizi bana/yönteme teslim ederseniz, bu sizin başarılı olma ihtimalinizi çok arttıracak. Buraya geldiğinizde “ben zaten biliyorum” bakış açısıyla dinlemek yerine, “bilsem kurtulurdum, anlattığın herşeyi öğrenmek istiyorum” bakış açısıyla gelenler çok daha başarılı oluyorlar. Bana kendi bildiklerinizin doğru olduğunu kanıtlamak için gelmeyin lütfen buraya. Tüm anlatacaklarımı anlamak, kullanmak, hayatınıza geçirmek için gelin buraya.

2.      Çok iyi dinlemek
Sigarayı bırakmak için beni çok iyi dinlemenizi istiyorum sizden. Sadece bedenen burada olmayın, bütün zihninizle, kalbinizle, ruhunuzla burada olun lütfen. Duymakla dinlemek farklı şeylerdir ama. Beni duymayın beni anlamak için dinleyin. Dinlemek aktif olmayı gerektiriyor, enerji harcamanız lazım anlatılanları anlamak için dinlemeye. Çok önemli bir beceridir dinlemek. Bazen terapi arasında yanıma gelip bana soru soranlar oluyor. Cevap verirken daha ikinci cümlemde araya girip başka bir şey söylüyor, ona cevap vermeye çalışırken de başka bir şey… Eskiden her sorusuna cevap vermek için çabalardım bu insanların. Artık onları uyarıyorum: “bak. Sigarayı bırakmak istiyorsanız beni dinlemenizi istiyorum. Bu haliyle bırakamazsınız çünkü beni dinlemiyorsunuz. Yeni bir şey öğrenmeye değil, bildiklerinizi anlatmaya gelmiş olmayın!”.

3.      Söylenen her şeyi yapmak
Sigarayı bırakmak için neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğini öğretiyoruz size. Başarılı olanlara bakıyorum ne söylersek yapıyorlar. Bazılarını yapıp bazılarını yapmıyor değiller. Hepsini yapıyorlar! Sigarayı bırakmak için en önemli noktalardan birisi budur, terapistinizin size söylediği tüm kurallara uymanız.

4.      Olumlu heyecanla gelmek
Başarılı olanlara bakınca bir özellikleri de bu: buraya geldiklerinde onlar da heyecanlılar, fakat bu heyecan olumlu bir heyecan olumsuz değil. Olumsuz heyecanla gelenler anlattıklarımızın neden işe yaramayacağını bulmaya çalışıyorlar. Olumlu heyecanla gelenler ise, anlattıklarımızı nasıl kullanacaklarını düşünüyorlar. Yani yöntemi çürütmeye değil, yöntemden fayda almaya geliyorlar.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız, yukarıda paylaştığım 4 beceri size çok yardımcı olacak emin olun. Bugüne kadar sigarayı bırakmak için yaptıklarınız işe yaramadıysa, kendinize sorun bu 4 beceriye sahip misiniz?


5-sigara-zararlari-1200x1200.jpg

Sigaranın zararları 1950’li yıllarda sır idi. Çünkü sigara firmaları sigaranın zararları hakkında sahip oldukları bilgileri gizliyorlardı. Hatta dünyanın en büyük tütün firmalarının üst düzey yöneticileri çıktıkları mahkemede sigaranın zararları hakkında sorulan sorulara, sigaranın zararları olmadığı yönünde İncil’e el basarak yalan beyanatta bulundular. Halbuki bu beyanatı verdikleri tarihte, ellerinde sigaranın zararları hakkında onlarca kanıt olduğu sonradan ortaya çıktı.

O tarihten bu yana sigaranın zararları her yerde yüksek sesle söylenmeye başladı. Fakat çok ilginç bir şey oldu. Sigara içenler sigaranın zararları hakkında çıkan haberleri okumamaya, televizyonda gördükleri zaman kanal değiştirmeye başladılar. Sanki bütün sigara içenler sözleşmiş gibi kafalarını kuma sokuyorlar ve kulaklarını sigaranın zararları hakkında tüm bilgilere kapatıyorlardı.

Sonra sigara içen sağlık uzmanlarının, hekimlerin de sigaranın zararları hakkında hafifletici açıklamalar yaptıkları görüldü.

Neden sigaranın zararları sigara içeni ilgilendirmez? Çünkü sigara içen her insan zararlı bir şey yaptığını zaten çok iyi bilir. Fakat bunu bilmek bırakmaya yetmez. Yani sigara içeni sigaradan kurtarmaya yetmeyen sigaranın zararları bilgisi, sigara içenlerde farklı bir etki yaratır: korku ve stres. Korku ve stres hisseden bir sigara içicisi en çok ne yapmak ister? Sigara yakmak! Yani sigaranın zararları bilgisi, sigara içenleri endişelendirir, korkutur ve kötü hissettirir. Zaten çok iyi bildikleri birşeyi bir de başkalarından duydukları için de aptal gibi hissettirir.

Tüm bu sebeplerden dolayı sigaranın zararları sigara içenlerin görmezden geldikleri, ilgilenmemeye çalıştıkları, tabu gibi kaçtıkları bir konudur.

O yüzden sigaranın zararlarına odaklanan kampanyalar, sözde bırakma yöntemleri, sigara içicilerine yardım etmez/edemez.

Sigaranın zararları hakkında konuşmak yerine artık yeni şeyler söylemek gerekir sigara içenlere, mesela neden içtiklerini, sigarayı nasıl bırakacaklarını, nasıl mutlu bir içmeyen olacaklarını. Ne demiş Mevlana: dün dünle gitti cancağızım, bugün yeni şeyler söylemek gerek…


4-esigara-yaratici-1200x800.jpg

Hon Lik adını duydunuz mu? Elektronik sigara aletini bulan kişinin adı. Üstelik bir eczacı. Babasını sigaradan dolayı akciğer kanseri sebebiyle kaybetmiş. Kendisi de günde 1 paket sigara içiyormuş. Sonra nikotin bantları denemiş. Fakat bazen bantı kolunda unutup uyuduğu geceler karabasanlar gördüğünü anlatıyor. Yine böyle bir rüya gördüğü gece, elektronik sigara fikrinin doğduğunu anlatıyor.

Fakat 2006 yılında Çin’de pek çok haber elektronik sigara hakkında olumsuz bilgiler veriyor. Elektronik sigara için zararlı ve bağımlılık yaptığını ve kalp krizini tetiklediğini söylüyor bu haberler. Hon Lik ise sadece elektronik sigara firmasını bir büyük tütün firmasına satarak zengin olmanın peşinde. 2013 yılında da şirketinin elektronik sigara bölümünü Imperial Tobacco firmasına 75milyon $’a satıyor.

İngiliz ve Amerikan tütün devleri ise elektronik sigara patent savaşları içindeler hala.

Elektronik sigara pazarında, sigara içenleri kapmak için büyük bir savaş yaşanıyor. Fakat gözüken o ki, elektronik sigara, geçmiş yıllardaki popülerliğini kaybetmeye başladı. Üstelik sigara bırakmak konusunda pek işe yaramadığı gibi, kullanan kişiyi hala bağımlı tuttuğu ortaya çıktı.

Sigara firmaları elektronik sigara firmalarını satın almak için milyar dolarlık davalara, savaşlara giriyorsa, bu bize gizli bir mesaj olmalı!

Ayrıca elektronik sigara yanında, yakında elektronik nargileyi görürseniz şaşırmayın. İnsanları nikotin bağımlısı tutmaya çalışanlar, sigaranın yerine yeni tuzaklar geliştirmeye devam ediyorlar…


zaman.jpg

Bu da çok ilginç…

Sigarayı bırakmak için doğru zaman asla gelmez fark etmişsinizdir: yaz bitsin, bayram geçsin, tatil bitsin, önce biraz kilo vereyim, okul bitsin, annem hasta şu an sigarayla uğraşamam, oğlum evleniyor o törende içmeyim mi yani, şu taşınma telaşımız bir bitsin, iş yeri çok karışık bu aralar… Sigarayı bırakmak hep geleceğin konusudur bugünün değil!

Gelecekte sigarayı bırakmak mı daha kolay olacak bugün sigarayı bırakmak mı? Tabi ki bugün! Gelecekte bir gün sigarayı bırakmak, bugün sigarayı bırakmaktan neden daha kolay olsun ki? Sigarayı bırakmak korkusunun erteletme taktiğidir bu! İnanmayın!

Sigarayı bırakmak için en iyi zaman ne zaman biliyor musunuz?  Tabi biliyorsunuz, HEMEN! Ama çok iyi anlıyorum tek başına bırakmak korkutuyor insanı. İnsan bırakabileceğine inanmıyor. Ve gelecekte bir gün bırakmanın daha kolay olacağını sanıyor. Ertelemeyi durdurun. Fark edin zaman geçmesi sigarayı bırakmak işini kolaylaştırmayacak. “Artık bırakmayı düşünmeye başlasam iyi olacak. Nasıl bırakabilirim? Sigarayı bırakmak için kendime uygun bir yardım bulmamda fayda var” diye görün bu sigara konusunu lütfen.

Sakın sigarayı bırakmak için gökyüzündeki yıldızlarınızın doğru bir sıraya girmesini beklemeyin. Aksi taktirde sigarayı bırakmak sizin için imkansız olur! Hadi adım atın, harekete geçin. Bir gün değil, bugün!

 


3-esigara-ile-birakmak-1200x797.jpg

Elektronik sigara: Son yılların moda aleti. Sözde sigara bıraktırıyor!

Ve maalesef pek çok sigara içicisi de büyük bir umutla elektronik sigara içmeye başlıyor. Bana öyle geliyor ki, sigaranın zararları korkusu, sigarayı bırakma korkusunu geçince, sigarayı tam bırakmak yerine, bari elektronik sigara ile idare edelim diye düşünülüyor…
Fakat sigara bırakmak ne demek, önce onu anlamak lazım. Sigara bırakmak demek, mutlu bir içmeyen olmak demektir. Sigara bırakmak demek, sigarayı elinden değil kafandan atmak demektir. Artık canın içmek istemiyor demektir. İçenlere kıskanarak değil, üzülerek bakıyorsun demektir. Sigara içme davranışı anlamını kaybetti demektir. Ve tabi artık vücuduna öldürücü bir zehir olan nikotini sokmuyorsun demektir.
Ama elektronik sigara kullananlara bakıyorum ve gözlüyorum. Bağımlılık yapan nikotin maddesini vücutlarına sokmaya devam ediyorlar. Ellerinden elektronik sigara düşmüyor. Gittikleri her yere yanlarında götürüyorlar. Ve bu arada eklemem lazım, çok da komik görünüyor ağza kalem gibi bir alet sokup çıkartmak. Belki de elektronik sigara aletinin en üzücü noktalarından biri, kullananların çoğunun sigara içmeye de devam ediyor olmaları. Yani ikisini birlikte kullanmaya devam edenler de var çok fazla ne yazık ki…
Yirmiden fazla araştırma kanıtladı ki, elektronik sigara kullananların sigarayı bırakma ihtimalleri daha düşük.
Ayrıca dünyanın en öldürücü ürünü olan sigaradan daha güvenli tezini savunmak elektronik sigara güvenli demek değildir.
Adı üstünde elektronik sigara, yani bu bir sigara! Eroin kullanan birisinin elektronik şırıngaya geçmesi gibi geliyor bana elektronik sigara.


2-sigaranin-zararlari-1200x809.jpg

Sigaranın zararları sigara içenlerin konusu değildir. Sigaranın zararları sigara içenlerde ilginç tepkiler yaratır.
Bazı sigara içicileri sigaranın zararları söylendiğinde “ben kendime zarar vermeyi seviyorum” derler. Acaba bu doğru mudur?

Asla!

Eski sigara içicileri ve yıllardır binlerce içiciyi kurtarmış terapistler olarak söyleyebiliriz ki, sigara içenler kendilerine zarar vermeyi sevdikleri için sigara içmezler.

Peki neden içerler? Sigara içmeyi durduramadıkları için sigara içmeye devam etmek zorunda kalırlar.

Peki neden durduramazlar? Çünkü sigaranın zararları olmasına rağmen, sigaranın keyif verdiğini, rahatlattığını, strese iyi geldiğini sanırlar.
Sigara içenlere soruyorum: sigaranın zararlarını biliyor musun? Kızarak yüzüme bakıyor ve evet diyor. Peki neden içiyorsun diyorum. Ben kendimi pek sevmiyorum kendime zarar veriyorum diyor. Peki arada bir balkondan atladığın olur mu, kendini arabaların altına atar mısın, kollarını jiletleyip, bacaklarını kaynar suyla yaktığın olur mu diye sorduğum zaman, ne demek istediğimi anlıyor. Tabi ki hayır bunların hiç birini yapmıyorum deli miyim ben diyor.
Sigaranın zararları artık tüm içicilerin malumu. O yüzden bütün içiciler şöyle düşünebiliyorlar: e sigaranın zararlarını biliyorum ama hala içmeye devam ediyorum, demek ben kendime zarar vermeyi seviyorum.
Böyle sanmaktan kurtulun. Siz kendinize zarar vermeyi sevdiğiniz için değil, zarar vermekten korkmanıza rağmen içiyorsunuz. Ve şunu da anlayın artık: sigaranın zararları hakkında çok şey bilmek sizi korumayacak, size sigara bıraktırmayacak. Yapmanız gereken neden içtiğinizi anlayıp, mutlu bir içmeyen olmanın yolunu öğrenmek.

 

-Emre Üstünuçar


1-elektronik-sigara-1200x800.jpg

Elektronik sigara kusura bakmayın ama çok komik bir alet.

Elektronik sigara firmaları, yıllar önce sigara firmalarını kullandıkları sinsi beyin yıkama çabalarını gösteriyorlar. Seksi çekici kadınların eline elektronik sigara tutuşturuyorlar ve elektronik sigara içmenin havalı ve çekici bir şey olduğu yalanını bilinçaltına sokmaya çalışıyorlar.

Artık anlayalım: bir kadın/erkek ya karizmatik gözükür yada gözükmez, ya havalıdır yada değildir. Sadece elinde komik garip bir alet tuttu diye –elektronik sigara-karizmatik olmayan birisi birden karizmatik, havalı/çekici olmayan birisi de birden çok havalı/çekici olmaz!
Elektronik sigara zararlı bir alet!
Elektronik sigara üreticilerinin iddia ettikleri gibi elektronik sigara masum değil! Pek çok araştırma elektronik sigaranın kalp, damarlar, akciğerler üzerindeki olumsuz etkilerini kanıtlamıştır! Elektronik sigaranın içinde hala halka açıklanmayan maddeler olduğu kanıtlandı. Bunların kanserojen olduğu (formaldehyde) belirtildi. Ayrıca bu maddelerin hamilelerin bebeklerinin gelişimini engellediği, ergenlerin beyin gelişimini olumsuz etkilediği kanıtlandı. Ayrıca elektronik sigaranın içine koydukları Diacetyl maddesi, genelde patlamış mısır içine konan ve akciğerlerde geri dönülmez zararlar verebilen ve hatta “patlamış mısır akciğeri (popcorn lungs) diye bilinen rahatsızlığa sebep olabilir.
Elektronik sigara bağımlılık yapan bir alet!
Elektronik sigara sigara bağımlılığını bitirmez, bağımlılık yapar. Sigaranın yerine geçer. Elektronik sigara kullananlar gittikleri  her yere bu komik aleti götürürler, sürekli ellerinde taşırlar, restoranda, uçakta, sinemada, kafede, her yerde ellerinde görürsünüz. Evde unuttuğu zaman panik olup geri döndüklerini itiraf edenler vardır. Ayrıca elektronik sigara içindeki nikotin bağımlılık yaptığı kanıtlanmış öldürücü bir zehirdir.

Elektronik sigara firmaları yalan söylüyor:
Elektronik sigaralarda söylendiğinden çok nikotin kullanıldığı ortaya çıktı. Hatta nikotinsiz olduğu söylenen elektronik sigara aletleri araştırıldığı zaman onlarda bile nikotin çıktı! (Kaynak: Goniewicz ML, Hajek P, McRobbie H. Nicotine Content of Electronic Cigarettes, its Release in Vapour and its Consistency Across Batches: Regulatory Implications. Addiction. 2014;109:500-7.)
Çoğunda üzerinde belirtilenden daha fazla nikotin çıktı (kaynak: Cameron JM, Howell DN, White JR, Andrenyak DM, Layton ME, Roll JM. Variable and Potentially Fatal Amounts of Nicotine in E-Cigarette Nicotine Solutions. Tobbaco Control. 2014;23:77-8.)
Elektronik sigara pasif içiciliğe sebep olur mu? Bu sorunun cevabı hala net değil. Tabi ki elektronik sigara üreten firmalar bunun asla olmadığını söylüyorlar fakat son dönemde yapılan araştırmalar bu söylemi de sorgulatmaya başladı!

Elektronik sigara firmaları çok sinsi:
Gençleri kandırmak için elektronik sigaraların içine pek çok farklı tat, aroma katıyorlar. Bu tatların masum ve zararsız olduğunu söylüyorlar ama yalan söylüyorlar. Bu tat veren aromaların yemeklere konup yendikleri taktirde zararsız olduğunu fakat bir aletin içine konup duman olarak içe çekildiğinde zararlı olduğnu gösteren araştırmalar var.
Elektronik Sigara ile sigara bırakılır mı?
FDA elektronik sigaranın sigara bırakmaya yardım eden bir özelliği olduğunu kabul etmiyor. Ayrıca dünya sağlık örgütü de elektronik sigara, sigara bırakmaya katkı sağlar demiyor. Zaten mantıklı düşünmek yeterli, içinde nikotin gibi bağımlılık yapan bir madde olan bir alet neden sigara bırakmayı kolaylaştırsın ki? Ve sürekli elde tutmayı, ağıza götürmeyi, içine duman çekmeyi güçlendiren bir alettir elektronik sigara, dolayısıyla sigara içme davranışını sürekli canlı tutar. Ve bilinç altında sigaranın kıymetini arttırır.
Kısacası elektronik sigara, elektronik sigara firmalarının inanmanızı istedikleri gibi zararsız, keyif veren, bağımlılık yapmayan, sigara bırakmayı kolaylaştıran bir alet değildir. Tam tersi sizi bağımlı tutmaya devam ettiren, sigaranın kıymetini arttırarak sigaraya geri dönme ihtimalinizi arttıran bir tuzaktır. Çocuklarınız için hangisini tercih ederdiniz: elektronik sigara kullanmalarını mı yoksa kullanmamalarını mı?


18055254_xxl-1-1200x895.jpg

Sigara bırakmak isteyenleri bekleyen bir tehlike: Alkol!

Alkol içerken içilen sigara, bazı sigara içicilerine daha özelmiş gibi gelir. Bu nedenle pek çok sigara içicisi alkol aldığında içtiği sigara sayısı artar. Alkol aldığı anlarda daha çok sigara yakan kimler var aranızda?

Sigarayı bırakmak istiyorsanız bu durumun sebeplerini anlamalısınız. Bunun 3 sebebi vardır:

  1. Alkol içtiğimiz anlar genelde rahatladığımız, sakin olduğumuz anlardır. Bazen buna sevdiğimiz insanlarla sohbet etmekte ve/veya yemek de eklenebilir. Dolayısıyla asıl özel olan o anın kendisidir, o sırada sigara içerek kendini zehirlemek değil.
  1. Alkol aldığımız zaman bir şey yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlar. Ne? Alkol aldığımız anlarda korkularımız yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlar. Alkol sigaranın ne kadar ölümcül bir hastalık olduğunu bir süreliğine bize unutturur ve sigara içmenin yarattığı sağlık korkusunu hissetmemizi önler. Yani alkol, “sigara içmenin yarattığı korku ve suçluluk duygusunu” hissetmemizi önler. Bu sebeple alkol aldığımız anlarda hem korkmadan hem de bir suçluluk duygusu yaşamadan kendimizi bol bol sigarayla zehirleyebiliriz. Alkollü anlarda sigara içmeyi daha özelmiş gibi hissettiren diğer sebep budur. Sigarayı bırakmak konusunda ne kadar kararlı olsak da bu durum kararımızı zayıflatır.
  1. Her insanın vücudunun, sigaranın içindeki zehirlere belli bir tolerans gücü vardır. Kimisinin vücudu 5 adet, kimisinin 20 adet, kimisinin ise 50-60 adet sigarayı kaldırır. Alkol aldığımız anlarda daha çok sigara yakmamızın ve alkol yanındaki sigaraları daha özel zannetmemizin diğer bir sebebi ise, alkolün vücudumuzun hassasiyetini uyuşturmasıdır. Bu sebeple alkol alan herkes, vücudunun kaldırabileceğinden daha çok zehiri, zorlanmadan vücuduna sokabilir. Vücudunun uyuşmuş olması sebebiyle zehirlerin ağırlığını hissedemez. O yüzden alkollü anlarda yakılan sigaralar daha özelmiş gibi gelir. Bu nasıl bir keyiftir ki, ne kadar az hissedersem o kadar özel oluyor! Ne zaman alkolün etkisi gider (genelde ertesi sabahları), ne kadar çok “sigara içmişim”i o zaman fark ederiz ve kesinlikle boğazımızda hissederiz.

Sigara içenin, sigarayı bırakmak istemesi yeterli değildir. Sigarayı bırakırken zorlanmaması için, alkol sigara ilişkisini tam olarak anlamak gerekir.

Genelde sigara bırakma merkezleri alkol-sigara ilişkisini detaylı anlatmak yerine, sigara bırakmak için en çok iradeye ihtiyaç olduğunu söylerler. Maalesef bu doğru değildir..


ayse-arman-allen-carr.jpg

Günde 3 paket içerdim. Alya’ya hamile kalınca, sigarayı bıraktım. Bir daha da başlamamayı başardım.

Emre Büyükuçar; “Sigaradan kurtaramayacağım kimse yok”

Neredeyse, 3 yıl oluyor. Önceleri, yanımda sigara içildiği zaman, rahatsız olmuyormuşum gibi davrandım, kibarlığımdan. Şimdi? “İçmeyin” demiyorum ama fark ettim ki, yanımda sigara içilmesinden, kokusundan, dumanından, o kokunun üzerime sinmesinden nefret ediyorum. Yasaklara karşı biri olmama rağmen, bir yasakçı gibi davranıyorum. Hoşlanmıyorum, hatta hadi itiraf edeyim, nefret ediyorum! Dilerim, herkes bir gün bırakır. Emre Büyükuçar’la yaptığım bu röportaj size efendim. Bir an önce bırakın diye…

Esas sorun psikolojik…

Sigarada iki bağımlılık vardır: Fiziksel ve psikolojik. Asıl sorun, zannedildiği gibi fiziksel bağımlılık değildir. Vücuttaki nikotin azalması, algılanmayacak kadar hafiftir. Sigara içilmediği zaman, ortaya çıkan fiziksel sorunların (baş ağrısı, mide bulantısı, terleme, sıkkın ve sinirli olma) sebebi, nikotinsizlik değil. Sebebi, çok yapmak istedikleri bir şeyi yapamıyor olmak. İnanmıyorlarsa, içiciler şunu denesinler, ama adım adım hepsini yapsınlar:

1. Bir sigara yakın. 2. 6 nefes çekin 3. Söndürün. 4. Söndürdüğünüz sigaranın, son sigaranız olduğunu ve bir daha asla içemeyeceğinizi düşünün. 5. Duygunuz ne? 6. Panik ve endişe mi? 7. Bu duyguların sebebi sizce nikotinsizlik olabilir mi? Mümkün değil. Çünkü nikotin, şu anda vücudunuza giriyor, daha çıkmaya bile başlamadı. Demek ki sorun, bir sonraki sigarayı içemeyecek olmanın yarattığı panik.

Siz, sigarayı bıraktıran çocuk musunuz?

– Hayır, sigaradan kurtaran çocuğum! Bırakmak deyince, insanlar bir şeyden “vazgeçtiklerini” sanıyorlar. Oysa, beyinlerindeki hapishaneden kurtarıyorum ben onları.

Sigaradan kurtaran çocuk olmak: a) Beni rahatsız ediyor. b) Tam tersine, hoşuma gidiyor c) Çok çok hoşuma gidiyor. Kendimi bir halk sağlığı kahramanı gibi hissediyorum!

– Çok çok hoşuma gidiyor. Daha da önemlisi, gurur duyuyorum. Hayatımda yaptığım en anlamlı şey bu. Düşünsenize, insanların hayatını uzatıyorum gibi bir şey…

Bu işe nereden girdiniz?

– Ben eğitimciyim. Dört sene evvel, iki Alman arkadaşımız, benim ve eşimin çok sigara içtiğimizi görünce bize, “Bu aralar Almanya’da herkes Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu diye bir kitapla sigaradan kurtuluyor. Biz de öyle kurtulduk. Gönderelim, okuyun” dediler. Kitap geldi, eşim günde 1.5 paket sigara içerken, iki haftada kitabı bitirdi ve bıraktı. Kitabı okurken de sigara içmeye devam etti. “N’apıyorsun?” dedim. “Okurken, içmem gerekiyormuş, o yüzden içiyorum” dedi. Son sigarasını söndürdü, sigara içme işi bitti. Bense İngiltere’de Allen Carr yönteminin seansına katıldım. 6 saat. Seans bitti, inanamadım, günde 2 pakete yakın içerdim, sıfırladım. O gündür bugündür, profesyonel hayatımın yüzde 80’ini bu işe adadım.

6 saatte sigarayı bırakmak mümkün değilmiş gibi geliyor…

– Mümkün, mümkün. Üstelik, makineye bağlanmadan, ilaç içmeden, nikotin bandı, sakızı, sanal sigara falan kullanmadan. Dahası, 6 saatlik seans boyunca, sigara içmeye devam edebiliyorlar. Ta ki seansın son sigara bölümüne kadar. Bazı insanlar, son sigarayı bile içmek istemiyor. “Ne olduğunu anladım, bir daha asla” diyor. Valla, 24 yılda 10 milyon insan, bu yöntemle sigarayı bıraktı. Bizim yöntemin en önemli farklılığı irade gücüne ihtiyaç duyulmaması…

Nasıl yani?

– Sigara içicileri, iradeleri zayıf olduğu için sigarayı bırakamadıklarını zannederler. Ama tamamen yanlış. Allen Carr yönteminde irade gücüne ihtiyaç yok. Asıl sorun zaten irade çatışması…

Bu irade çatışması nasıl bir şey?

– İrade, ikiye bölünüyor. Bir tarafı, “İçme kendini öldürüyorsun, kötü örnek oluyorsun, kötü kokuyorsun” diyor. Kişi, bırakmaya karar veriyor, tam o sırada, iradenin diğer tarafı devreye giriyor, “Bir dakika ya, ben senin en iyi arkadaşınım. Sırdaşınım. Zor zamanda hep yanındayım. Hayat bensiz nasıl geçecek?” diyor. Bu çatışma yüzünden insanlar sigara bırakmayı erteliyorlar. Ben ne yapıyorum? Bu irade çatışmasına son vermelerini sağlıyorum. Aksi takdirde ya ömür boyu sigara içerler ya da içmeyip acı çekerler…

Peki nasıl yapıyorsunuz bunu?

– 6 saat onlara hiç bilmedikleri şeyler anlatıyorum. Ya da bildiklerinin tam tersini. Ve sigara içme istediğinden kurtarıyorum onları. Sigaradan kurtulmayı zorlaştıran engelleri önlerinden kaldırıyorum. Seanstan sonra en çok söyledikleri şudur: “Ne oldu bilmiyorum. Sigara aklıma geliyor ama canım içmek istemiyor!” Ama korkmasınlar, asla sigaranın zararlarını anlatmıyorum. Bence, sigara içicilerine, sigaranın zararlarını tekrar tekrar anlatmak, onların zekalarına hakaret. Zararlı olduğunu bilmeyen içici var mı? Zararlarını bilmek, eğer işe yarasaydı, yeryüzünde bir tek hekim sigara içmezdi. Demek bilmek, bırakmaya yetmiyor. Zararları, sonuçtur. Neden içtiğimizi açıklamaz…

Peki siz bırakmak istemeyenleri de bıraktırabiliyor musunuz?

– Elbette. Benim bıraktıramayacağım sigara içicisi yok, bu kadar iddialıyım. Çok geldiler öyle, “Ben istemiyorum… Şu kadar yıldır içiyorum… Çok denememe rağmen bırakamadım, benim durumum farklı…” Sigara tiryakilerini üzeceğim belki ama, özel sigara içicisi diye bir şey yok. Beni şaşırtabilecek bir sigara içicisi de yok. Ayrıca “Bırakmak istemiyorum” da doğru değil. Hiçbir insan, sistematik olarak, 4000 zehirli dumanı, hayatının sonuna kadar kötü kokmak pahasına, içine çekmek, üstelik bir de bunun için bir servet harcamak istemez. Sadece bırakmaktan korkar ya da bırakabileceğine inanmaz. Gelin bize, bıraktıralım…

Sigaradan kurtulmak isteyenlerin ödemesi gereken para ne?

– Ortalama 4-5 ayın sigara maaliyeti. Üstelik, 3 ay içinde toplam 3 seansa katılmasına rağmen, sigaradan kurtaramadığımız insanlara ödedikleri paranın tamamını iade ediyoruz. Birebir özel seanslar da var, ama maaliyeti daha yüksek.

Başarı yüzdesi?

– 12 ay sonunda ortalama yüzde 63-64.

Peki biz sizin iyi bir pazarlamacı olmadığınızı nereden bilelim! Ya palavraysa bu anlattıklarınız…

– 23 yıl, 34 ülke, 10 milyon sigara tiryakisi… Bu sayılar size palavra gibi geliyor mu? Bizzat benim bıraktırdığım insan sayısı 500’ü geçti.

En çok kanser kliniğinin önünde içiliyor!

İngiltere’de en çok sigara içilen yerlerden birisi, Royal Mardsen Kanser Kliniği’nin önü. Kanserli tanıdıklarını ziyarete gelen tiryakilerin, odayı terk ettikten sonra, ilk yaptıkları şey, farkında olmadan bir sigara yakmak…

Hangisi doğru hangisi yanlış? 
Bu şıklardan kaçına yürekten inanıyorsunuz?

1. Sigara içmek, keyiflidir. 2. Sigara içmek, konsantrasyonu arttırır. 3. Bazı insanlar daha kolay sigara tiryakisi olur. 4. Uzun yıllar içenler, yeni başlayanlara göre daha zor bırakır. 5. İradesi zayıf olanlar, sigaradan vazgeçemez. 6. Sigarayı bırakanların bile canı hep sigara ister. 7. Sigarayı bırakanlar, mutlaka kilo alır.

Hepsine doğru mu dediniz? Ve ne yazık ki, yanıldınız! Bu şıkların hepsi yanlış. 

Yazıyı dilerseniz original kaynağından okuyun! http://www.hurriyet.com.tr/sigaradan-kurtaramayacagim-kimse-yok-6462013


Allen Carr Etiler Genel Müdürlük Adres Bilgileri

Adres: Nispetiye Cad. Çamlık Yolu Sok. Yüngül Apt. No.7 D.3 Etiler / İstanbul

Telefon: 0212 358 53 06 - 07
Gsm: 0530 526 35 23
Web: allencarrturkiye.com
Eposta: info@allencarrturkiye.com

2017 Allen Carr Türkiye