Allen Carr Türkiye Blog

8-sigarayi-birakmak-1200x815.jpg

Bence sigarayı bırakmak istediğinize eminsiniz! Ama bırakabileceğinize emin değilsiniz! Sigarayı bırakmak istemeseniz internet sitemize gelmezdiniz değil mi? Yapmak istemediğiniz şeylerle ilgili böyle uzun uzun yazılar okur musunuz hep? Mesela araba lastikleri nasıl üretilir konusu hiç ilginizi çekmiyor diyelim. O konuyla ilgili yazıları da okur muydunuz ? Tabi ki hayır. İlgimizi çekmeyen konulara niye zaman ayıralım ki?

Ben sizin sigara bırakmak istediğinizi biliyorum. ama bırakabileceğinize inanmıyorsunuz, onu da biliyorum. Yada bıraksanız da tekrar başlamayacağınıza inanmıyorsunuz belki. Ve bu yüzden “bırakmak istemiyorum”un arkasına saklanıyorsunuz.

Size bununla ilgili bir anımı anlatmama izin verin:

YILLAR ÖNCE ANKARA’DA BİR OTELDE BİR TERAPİ SEMİNERİM VARDI. SABAH ERKEN SAATTE SEMİNER SALONUNA İNDİM-HEP ÖYLE YAPARIM-ODAYI HAZIRLAMAYA BAŞLADIM. TAM O SIRADA KAPININ DIŞINDAN GÜRÜLTÜLER GELMEYE BAŞLADI. AMA İNANILMAZ SESLER GELİYOR, BİRİLERİ KAVGA EDİYORLAR BELLİ. BEN ODAYLA MEŞGULKEN SESLER ARTMAYA BAŞLAYINCA DAYANAMAYIP DIŞARI ÇIKTIM BAKMAYA. GENÇ BİR ÇOCUK VE İNANILMAZ SİNİRLİ BİR KADIN BAĞIRIP ÇAĞIRIYOR ÇOCUĞA: “YA NASIL BÖYLE BİR ŞEY YAPARSIN!” KADININ ELLERİ TİTRİYOR, SURATI KIPKIRMIZI OLMUŞ. “SEN NASI BANA SÖYLEMEDEN BENİ SİGARA BIRAKMAK SEMİNERİNE KAYIT ETTİRİRSİN. BEN SİGARAYI BIRAKMAK İSTİYOR MUYUM ACABA? HAYIR İSTEMİYORUM!”

ÖĞRENDİM Kİ, BİR SÜRE ÖNCE BİZİMLE SİGARAYI BIRAKAN OĞLU ANNESİ DE KURTULSUN İSTEDİĞİ İÇİN ANNESİNİ SEMİNERE KAYIT ETTİRMİŞ, SABAH SENİ BİR YERE GÖTÜRECEĞİM BİR SÜRPRİZİM VAR DEMİŞ VE GETİRMİŞ. KENDİ GİBİ ANNESİ DE KURTULSUN İSTİYOR. BEN SAKİNCE SÖZE GİRDİM “SİZİ ÇOK İYİ ANLIYORUM. EMRİVAKİ OLMUŞ SİZE VE KENDİNİZİ SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN HİÇ HAZIR HİSSETMİYORSUNUZ. AMA BURAYA KADAR GELMİŞSİNİZ ARTIK, HEM HEPİMİZ BİR GÜN BIRAKMAYACAK MIYIZ ZATEN, GELİN İLK BÖLÜMÜ DİNLEYİN SADECE, EĞER SEVMEZSENİZ İLK ARADA GİDERSİNİZ” DEDİM. KADIN BİRAZ SAKİNLEŞİP KABUL ETTİ, SEANSA KATILDI, İLK ARADA YANINA GİDİP, KALMAYA DEVAM EDERSENİZ ÇOK SEVİNİRİM DEDİM. HAYATTA GİTMEM ARTIK SAĞ OLUN DEDİ VE KALDI. VE O GRUPTAN EN KEYİFLİ GİDEN KİŞİYDİ. AMA ONA SORSANIZ, SİGARAYI BIRAKMAK İSTEDİĞİNE EMİN DEĞİLDİ.

Bence deriiiin bi nefes alın şimdi… hadiii alınnn amaaaa! Tamaaam… şimdiii kendinize içinizden şunu söyleyin: “yapabileceğime emin olsam aslında ben de sigarayı bırakmak istiyorum. Sigarayı kafamda bitirmek istiyorum.”…

Açın şimdi gözünüzü lütfen. Kendinize itiraf etmeye başlayın lütfen bunu. Ve şu gerçeği kabul etmenizde fayda var: sigarayı bırakmak istiyorsunuz ama doğru yardımla!


7-param-yok-1200x930.jpg

“Sigarayı bırakmak için param yok” cümlesi, bizim sık duyduğumuz bahanelerden biridir.

Sigara içmeye devam ederseniz sadece para yakmayacaksınız sigaraya. Aynı zamanda sigaranın zararları yüzünden bütün ölümcül hastalıklara yakalanma riskinizi arttıracaksınız. Ömür boyu üzerinizde felaket bir koku, ağzınızda felaket bir tat taşıyacaksınız. Hak etmediğiniz halde ikinci sınıf insan muamelesi göreceksiniz. Sigarayı bırakmak demek sadece sigarayı bırakmak demek değildir. Sigarayı bırakanlar bütün bunlardan kurtulmuş olurlar.

Sigarayı bırakmak siyah beyaz bir dünyadan renkli bir dünyaya geçmek gibidir. Özgür hissedersiniz, sigara yanımda değil mi paniği yaşamazsınız. Paranızı istediğiniz başka şeylere harcayabilirsiniz.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız sigara içmeye devam ederek ne kadar pahalı bir şey yaptığınızı kabul etmeniz gerekiyor artık. Hayatınız boyunca 150.000 TL’den fazla para yakmak zorunda kalmak istiyor musunuz? Sigarayı bırakmak ve bütün bunlardan kurtulmak harika olmaz mıydı?

Sigarayı bırakmak için herşeyini vermeye razı insanlar tanıdınız mı hiç? “Sigarayı bırakmak için ne yaptıysam başaramadım kurtulamıyorum, yardım edin lütfen” diye ağlayan insanlarla tanıştık biz. Onlardan birisi olunca sigarayı bırakmak için bazen çok geç oluyor uyanın artık!

Sigarayı bırakmak için param yok ha…Ama içmek için paranız var değil miJ mesela günde bir paket içsen, ayda 350-400 tl eder. Yılda 4500 tl’den fazla eder. 10 yılda 45.000 tl’den fazla eder. Ama sigarayı bırakmak için param yokJ param sadece içmeye yetiyor bırakmaya değilJ hadi canım bırakınJ yani bu palavrayı bırakın, ama bu arada sigarayı da bırakın. Çalışıp emek harcayıp kazandığınız parayla kendinizi yavaş yavaş öldürmeye daha ne kadar devam edeceksiniz?


5-sigara-zararlari-1200x1200.jpg

Sigaranın zararları 1950’li yıllarda sır idi. Çünkü sigara firmaları sigaranın zararları hakkında sahip oldukları bilgileri gizliyorlardı. Hatta dünyanın en büyük tütün firmalarının üst düzey yöneticileri çıktıkları mahkemede sigaranın zararları hakkında sorulan sorulara, sigaranın zararları olmadığı yönünde İncil’e el basarak yalan beyanatta bulundular. Halbuki bu beyanatı verdikleri tarihte, ellerinde sigaranın zararları hakkında onlarca kanıt olduğu sonradan ortaya çıktı.

O tarihten bu yana sigaranın zararları her yerde yüksek sesle söylenmeye başladı. Fakat çok ilginç bir şey oldu. Sigara içenler sigaranın zararları hakkında çıkan haberleri okumamaya, televizyonda gördükleri zaman kanal değiştirmeye başladılar. Sanki bütün sigara içenler sözleşmiş gibi kafalarını kuma sokuyorlar ve kulaklarını sigaranın zararları hakkında tüm bilgilere kapatıyorlardı.

Sonra sigara içen sağlık uzmanlarının, hekimlerin de sigaranın zararları hakkında hafifletici açıklamalar yaptıkları görüldü.

Neden sigaranın zararları sigara içeni ilgilendirmez? Çünkü sigara içen her insan zararlı bir şey yaptığını zaten çok iyi bilir. Fakat bunu bilmek bırakmaya yetmez. Yani sigara içeni sigaradan kurtarmaya yetmeyen sigaranın zararları bilgisi, sigara içenlerde farklı bir etki yaratır: korku ve stres. Korku ve stres hisseden bir sigara içicisi en çok ne yapmak ister? Sigara yakmak! Yani sigaranın zararları bilgisi, sigara içenleri endişelendirir, korkutur ve kötü hissettirir. Zaten çok iyi bildikleri birşeyi bir de başkalarından duydukları için de aptal gibi hissettirir.

Tüm bu sebeplerden dolayı sigaranın zararları sigara içenlerin görmezden geldikleri, ilgilenmemeye çalıştıkları, tabu gibi kaçtıkları bir konudur.

O yüzden sigaranın zararlarına odaklanan kampanyalar, sözde bırakma yöntemleri, sigara içicilerine yardım etmez/edemez.

Sigaranın zararları hakkında konuşmak yerine artık yeni şeyler söylemek gerekir sigara içenlere, mesela neden içtiklerini, sigarayı nasıl bırakacaklarını, nasıl mutlu bir içmeyen olacaklarını. Ne demiş Mevlana: dün dünle gitti cancağızım, bugün yeni şeyler söylemek gerek…


zaman.jpg

Bu da çok ilginç…

Sigarayı bırakmak için doğru zaman asla gelmez fark etmişsinizdir: yaz bitsin, bayram geçsin, tatil bitsin, önce biraz kilo vereyim, okul bitsin, annem hasta şu an sigarayla uğraşamam, oğlum evleniyor o törende içmeyim mi yani, şu taşınma telaşımız bir bitsin, iş yeri çok karışık bu aralar… Sigarayı bırakmak hep geleceğin konusudur bugünün değil!

Gelecekte sigarayı bırakmak mı daha kolay olacak bugün sigarayı bırakmak mı? Tabi ki bugün! Gelecekte bir gün sigarayı bırakmak, bugün sigarayı bırakmaktan neden daha kolay olsun ki? Sigarayı bırakmak korkusunun erteletme taktiğidir bu! İnanmayın!

Sigarayı bırakmak için en iyi zaman ne zaman biliyor musunuz?  Tabi biliyorsunuz, HEMEN! Ama çok iyi anlıyorum tek başına bırakmak korkutuyor insanı. İnsan bırakabileceğine inanmıyor. Ve gelecekte bir gün bırakmanın daha kolay olacağını sanıyor. Ertelemeyi durdurun. Fark edin zaman geçmesi sigarayı bırakmak işini kolaylaştırmayacak. “Artık bırakmayı düşünmeye başlasam iyi olacak. Nasıl bırakabilirim? Sigarayı bırakmak için kendime uygun bir yardım bulmamda fayda var” diye görün bu sigara konusunu lütfen.

Sakın sigarayı bırakmak için gökyüzündeki yıldızlarınızın doğru bir sıraya girmesini beklemeyin. Aksi taktirde sigarayı bırakmak sizin için imkansız olur! Hadi adım atın, harekete geçin. Bir gün değil, bugün!

 


3-esigara-ile-birakmak-1200x797.jpg

Elektronik sigara: Son yılların moda aleti. Sözde sigara bıraktırıyor!

Ve maalesef pek çok sigara içicisi de büyük bir umutla elektronik sigara içmeye başlıyor. Bana öyle geliyor ki, sigaranın zararları korkusu, sigarayı bırakma korkusunu geçince, sigarayı tam bırakmak yerine, bari elektronik sigara ile idare edelim diye düşünülüyor…
Fakat sigara bırakmak ne demek, önce onu anlamak lazım. Sigara bırakmak demek, mutlu bir içmeyen olmak demektir. Sigara bırakmak demek, sigarayı elinden değil kafandan atmak demektir. Artık canın içmek istemiyor demektir. İçenlere kıskanarak değil, üzülerek bakıyorsun demektir. Sigara içme davranışı anlamını kaybetti demektir. Ve tabi artık vücuduna öldürücü bir zehir olan nikotini sokmuyorsun demektir.
Ama elektronik sigara kullananlara bakıyorum ve gözlüyorum. Bağımlılık yapan nikotin maddesini vücutlarına sokmaya devam ediyorlar. Ellerinden elektronik sigara düşmüyor. Gittikleri her yere yanlarında götürüyorlar. Ve bu arada eklemem lazım, çok da komik görünüyor ağza kalem gibi bir alet sokup çıkartmak. Belki de elektronik sigara aletinin en üzücü noktalarından biri, kullananların çoğunun sigara içmeye de devam ediyor olmaları. Yani ikisini birlikte kullanmaya devam edenler de var çok fazla ne yazık ki…
Yirmiden fazla araştırma kanıtladı ki, elektronik sigara kullananların sigarayı bırakma ihtimalleri daha düşük.
Ayrıca dünyanın en öldürücü ürünü olan sigaradan daha güvenli tezini savunmak elektronik sigara güvenli demek değildir.
Adı üstünde elektronik sigara, yani bu bir sigara! Eroin kullanan birisinin elektronik şırıngaya geçmesi gibi geliyor bana elektronik sigara.


2-sigaranin-zararlari-1200x809.jpg

Sigaranın zararları sigara içenlerin konusu değildir. Sigaranın zararları sigara içenlerde ilginç tepkiler yaratır.
Bazı sigara içicileri sigaranın zararları söylendiğinde “ben kendime zarar vermeyi seviyorum” derler. Acaba bu doğru mudur?

Asla!

Eski sigara içicileri ve yıllardır binlerce içiciyi kurtarmış terapistler olarak söyleyebiliriz ki, sigara içenler kendilerine zarar vermeyi sevdikleri için sigara içmezler.

Peki neden içerler? Sigara içmeyi durduramadıkları için sigara içmeye devam etmek zorunda kalırlar.

Peki neden durduramazlar? Çünkü sigaranın zararları olmasına rağmen, sigaranın keyif verdiğini, rahatlattığını, strese iyi geldiğini sanırlar.
Sigara içenlere soruyorum: sigaranın zararlarını biliyor musun? Kızarak yüzüme bakıyor ve evet diyor. Peki neden içiyorsun diyorum. Ben kendimi pek sevmiyorum kendime zarar veriyorum diyor. Peki arada bir balkondan atladığın olur mu, kendini arabaların altına atar mısın, kollarını jiletleyip, bacaklarını kaynar suyla yaktığın olur mu diye sorduğum zaman, ne demek istediğimi anlıyor. Tabi ki hayır bunların hiç birini yapmıyorum deli miyim ben diyor.
Sigaranın zararları artık tüm içicilerin malumu. O yüzden bütün içiciler şöyle düşünebiliyorlar: e sigaranın zararlarını biliyorum ama hala içmeye devam ediyorum, demek ben kendime zarar vermeyi seviyorum.
Böyle sanmaktan kurtulun. Siz kendinize zarar vermeyi sevdiğiniz için değil, zarar vermekten korkmanıza rağmen içiyorsunuz. Ve şunu da anlayın artık: sigaranın zararları hakkında çok şey bilmek sizi korumayacak, size sigara bıraktırmayacak. Yapmanız gereken neden içtiğinizi anlayıp, mutlu bir içmeyen olmanın yolunu öğrenmek.

 

-Emre Üstünuçar


18055254_xxl-1-1200x895.jpg

Sigara bırakmak isteyenleri bekleyen bir tehlike: Alkol!

Alkol içerken içilen sigara, bazı sigara içicilerine daha özelmiş gibi gelir. Bu nedenle pek çok sigara içicisi alkol aldığında içtiği sigara sayısı artar. Alkol aldığı anlarda daha çok sigara yakan kimler var aranızda?

Sigarayı bırakmak istiyorsanız bu durumun sebeplerini anlamalısınız. Bunun 3 sebebi vardır:

  1. Alkol içtiğimiz anlar genelde rahatladığımız, sakin olduğumuz anlardır. Bazen buna sevdiğimiz insanlarla sohbet etmekte ve/veya yemek de eklenebilir. Dolayısıyla asıl özel olan o anın kendisidir, o sırada sigara içerek kendini zehirlemek değil.
  1. Alkol aldığımız zaman bir şey yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlar. Ne? Alkol aldığımız anlarda korkularımız yavaş yavaş ortadan kalkmaya başlar. Alkol sigaranın ne kadar ölümcül bir hastalık olduğunu bir süreliğine bize unutturur ve sigara içmenin yarattığı sağlık korkusunu hissetmemizi önler. Yani alkol, “sigara içmenin yarattığı korku ve suçluluk duygusunu” hissetmemizi önler. Bu sebeple alkol aldığımız anlarda hem korkmadan hem de bir suçluluk duygusu yaşamadan kendimizi bol bol sigarayla zehirleyebiliriz. Alkollü anlarda sigara içmeyi daha özelmiş gibi hissettiren diğer sebep budur. Sigarayı bırakmak konusunda ne kadar kararlı olsak da bu durum kararımızı zayıflatır.
  1. Her insanın vücudunun, sigaranın içindeki zehirlere belli bir tolerans gücü vardır. Kimisinin vücudu 5 adet, kimisinin 20 adet, kimisinin ise 50-60 adet sigarayı kaldırır. Alkol aldığımız anlarda daha çok sigara yakmamızın ve alkol yanındaki sigaraları daha özel zannetmemizin diğer bir sebebi ise, alkolün vücudumuzun hassasiyetini uyuşturmasıdır. Bu sebeple alkol alan herkes, vücudunun kaldırabileceğinden daha çok zehiri, zorlanmadan vücuduna sokabilir. Vücudunun uyuşmuş olması sebebiyle zehirlerin ağırlığını hissedemez. O yüzden alkollü anlarda yakılan sigaralar daha özelmiş gibi gelir. Bu nasıl bir keyiftir ki, ne kadar az hissedersem o kadar özel oluyor! Ne zaman alkolün etkisi gider (genelde ertesi sabahları), ne kadar çok “sigara içmişim”i o zaman fark ederiz ve kesinlikle boğazımızda hissederiz.

Sigara içenin, sigarayı bırakmak istemesi yeterli değildir. Sigarayı bırakırken zorlanmaması için, alkol sigara ilişkisini tam olarak anlamak gerekir.

Genelde sigara bırakma merkezleri alkol-sigara ilişkisini detaylı anlatmak yerine, sigara bırakmak için en çok iradeye ihtiyaç olduğunu söylerler. Maalesef bu doğru değildir..


Allen Carr Etiler Genel Müdürlük Adres Bilgileri

Adres: Nispetiye Cad. Çamlık Yolu Sok. Yüngül Apt. No.7 D.3 Etiler / İstanbul

Telefon: 0212 358 53 06 - 07
Gsm: 0530 526 35 23
Web: allencarrturkiye.com
Eposta: info@allencarrturkiye.com

2017 Allen Carr Türkiye